ゴールドジムで筋トレ

こんにちは、

三年湯澤です。本日は一際寒い中でしたが、四年の諏訪部先輩、樋口先輩、立川柔道会の高野さんに参加していただき活気ある練習を出来ました。練習後にはIJFの新ルール解説動画を見て勉強いたしました。

先週の日曜日、中田師範からお誘いいただきゴールドジムにてのトレーニングに参加させていただきました。ジムの最高峰“ゴールドジム”ということで行く前から緊張気味でした。

実際中に入ってみると、数多くの見たことないマシンやサウナまでありました。トレーニングされている方々は大きい方が多く、自分もこのようにならねばと思いました。なんとなく雰囲気に圧倒され、筋トレのやる気も出たように思います。

肝心のメニューですが、中田師範が毎週やられているメニューをやらせていただきました。普段筋トレする時は、BIG3から一種目だけやることが多いですが、この日は全種目+クリーンをやりました。メインが終わった頃にはヘトヘトでしたが、気力を振り絞り背中・肩のトレーニングを行いました。初めてやるマシンや種目もあり、普段とは違った刺激を体に与えられたように思います。先生のメニューについていこうと必死でしたが、自分は全然重量が上がらず、不甲斐なかったです。

トレーニングの途中では師範にフォームを指導していただきました。これまでチーティングを使ってあげていた部分があると再認識できました。特にベンチプレスは重量を追うあまり胸の上でバウンドさせてしまうクセがついていたので、意識して直していきたいです。また、ジムにいらっしゃったトレーナーの方にも、フォームや種目を教えてもらいました。この方は知識が豊富で、親切に教えていただき非常に勉強になりました。コンプレフロスというものを体験させていただきました。これはゴムベルトのようなものを体に巻いて少し動かしてから一気に外ずすものです。やったあとは、腕や腰など巻いた部分が軽くなって気がしました。サッカーの青森山田の選手たちも使用しているそうですので、うちでも取り入れようか検討してみます。

トレーニング後には先生に昼食をご馳走になりました。ありがとうございました。自転車で帰りましたが、帰り道は足が重かったです😂

現在火曜日ですが、筋肉痛がきついです。昨日胸や背中を中心に筋肉痛でした。今日は足の筋肉痛がやや遅れて来ているようです。プロテインを飲んで回復をします！

今回、学んだことを日々の筋トレでも応用し、体づくりに励みたいと思います。最後に、これからどんなトレーニングが始まるのかと怯える私の写真とトレーニングで疲れ果てた私の写真を載せておきます。

3年　湯澤